之前有华人在纽约中央公园晨跑时拍到演员杨紫的身影并把照片晒到网上，照片迅速走红，很多网友看到后都惊呼认不出她来，觉得她变得非常消瘦。媒体随后证实照片确为杨紫本人，她当时在美国观看世界杯，可能早起出门锻炼；其后她自己发布的跑后自拍也印证了这一点。
杨紫的体型变化主要源于为拍摄电视剧《生命树》而减重，据传减掉了将近18斤。努力没有白费，她凭借这部作品拿下白玉兰奖最佳女主角，成为白玉兰奖36年来首位90后视后。她在采访中也表示，健身更多是为了角色需要，而不是单纯的身材焦虑，这也促成了她养成长期的锻炼习惯。
日常训练以跑步作为基础有氧，即便在剧组也尽量抽时间跑步；同时注重力量训练和普拉提。在《生命树》拍摄期间，有剧组人员透露她每天早上6点起床做约40分钟的力量训练。饮食方面，她在身材管理期采用“16+8”间歇性进食法，并严格控制油炸和垃圾食品。她曾在节目中分享，想要减脂不爱动的人需要制造热量差，同时保证每天摄入足够的蛋白质、蔬菜和碳水，这样长期坚持也能见效。 千亿球友会
杨紫也坦承早年曾走过极端节食的老路，从124斤瘦到88斤，导致情绪低落和生理期紊乱，这段经历让她明白减重应该依靠运动和科学饮食，而非盲目挨饿。如今，从《家有儿女》里圆脸的小雪，到站上白玉兰领奖台的成熟演员，近20年间她在演技与形象上都发生了变化。许多网友认为，她的转变展示了演员敢于打破标签、在岁月磨砺中活成想要样子的勇气——瘦下去的是体重，撑起来的则是更多角色与人生的可能。
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